[...] opona sie zmniejszyla, a teraz doopa nic sie nie dzieje.. a Ty dopiero zaczelas nowy trening, na pewno efekty sie pojawia niebawem };-) ... za to u mnie kiepsko, i na jakis czas zawieszam dziennik znowu. Dziennik mial byc "rehabilitacyjny" na plecy i owszem z plecami o niebo lepiej jest, ale za to system nerwowy znowu siada. Znowu skupilam [...]
Rywal Majewskiego - "Potwór" uzależniony od adrenaliny Mówią o nim "Potwór". Jest uzależniony od adrenaliny. jako dwulatek wygrał coś w rodzaju konkursu piękności. Wyrósł na wspaniałego kulomiota. Christian Cantwell, mistrz świata z Berlina z 2009 i wicemistrz olimpijski z Pekinu z 2008 roku to najgroźniejszy rywal Tomasza [...]
bez treningu, bez pracy, powiedziałbym, że nudno, ale jakoś się nie nudzę :-P rano z 30min spaceru-a w sklepie oczywiście nie znalazłem tego co chciałem. Kupiłem za to sos tabasco (czy tam habanero). Ciężko będzie to zjeść :-P Ale fajny dodatek, ostrość kosa Interwały były takie: 5x20s pompek 40s przerwa (wychodziła 1 pompka na sekundę) 5x30s [...]
[...] Trening: http://img546.imageshack.us/img546/867/treningi24032013.png Opis: Menu: Wydaję się OK :). Trochę więcej białka poszło, ale bilans udało się zamknąć właśnie jak widać. Było trochę roboty, bo w trakcie zmieniałem trochę. Cały czas mnie zasysa i to bardzo. Ciągle się ratuję zupami mrożonymi. Musiałem też się spiąć z miską, bo [...]
[...] go robić Poniedziałek - Środa - piątek. A w przerwy między tymi ćwiczeniami , robić brzuszki. - split to kiepski pomysł. Splita trzeba umieć trenować. Zacznij od ACT. To jak napisałeś , że długie przerwy , to może będę go robił tak: Poniedziałek- czwartek - niedziela? A w dni wolne robić brzuch? tym treningiem ABS ?? - po co Tobie ABS? MAsz [...]
Alucard666 Dzięki Wpadaj wpadaj BAMF Podchwytem nie robiłem wiosła już ho ho więc zadowala mnie wynik jak na pierwszy trening Ale i tak w przysiadzie i MC mało Sniv Mięcha? Raczej tłuszczu więcej Ok, to też będę odkładał Sabak90 Spoko, raz się przytrafiło Tak to jest jak człowiek z pracy jedzie na uczelnie, z uczelni na siłownie... a w [...]
Jestem po swoim pierwszym treningu, a raczej jak Madzia radziła zrobiłem cokolwiek. Przypomniałem sobie, że kiedyś jako tako skakałem na skakance. Skakałem dzisiaj pięć rund po minucie i 30 sekund przerwy. Z początku technicznie mi nie szła, bo trochę zapomniałem jak się skacze. Ostatecznie te pięć rund przeskakałem, i myślałem że umrę. Jak [...]
Novy, a ogólnie co do diety: jaką tendencję wagową obserwujesz? Chodzi mi o wysokie białka i wysoki tłuszcz? Wysokie to jakie poziomy? U mnie mam wrażenie to albo albo, czyli albo dużo T albo dużo B chociaż ostatnio testuję 1:1:1, a przy cięższych treningach biegowych (wyższe tętno) 1:1:1,5 u wydaje się sprawdzać Napiszę tak: B=2g/kg, WW<30g, [...]
nie wiem czemu nie doszło, albo sobie wyłączyłem przypadkiem, albo w utolooku mi sie zaznaczyło powiadomienie jako przeczytane i je pominałem narazie nie rób rozpietek, jak masz warunki domowe to i tak nic nie wymyslisz, chyba ze masz mozliwość robienia pompek na poręczach, akbo skos głową w dól? jak nie to dorzucisz rozpietki w przyszłosći jak [...]
Wyglądasz pięknie :-) a przy porodzie będziesz wiedziała co robić, położna będzie przy Tobie i w razie czego na pewno Ci pomoże. Z mojej strony mogę doradzić tyle byś jak najwięcej się ruszała jak zaczną się skurcze oraz że warto skorzystać z możliwości gorącego prysznica, to bardzo pomaga zmniejszyć ból. Sama rodziłam 3 dzieci SN i bez [...]
{{:-( nie mam dobrych wiadomości... Moje ciało po raz kolejny zawodzi i przyznaję dziś jest mi przykro (dobrze, że już późno jak piszę, większość żalu jakoś przetrawiłam) :-(. Marta, obcinamy ryżyk? Zaczynam przypominać kulkę, więc może tak od razu z 50 g ww... Moje treningi z tego tygodnia: niedziela 8A właściwie bez przysiadów z obciążeniem, [...]
Już się robi, Yarekbboy przepraszam, jakoś mi umknęło Wklejam też fotkę "od przodu" bo ktoś prosił i zaraz też mnie zausterkuje . Fotka i forma liche - ale właśnie sie zabrałem za siebie na poważnie Co do szybkości to ja robię średnio/wolno. Jeżeli robisz za szybko, to często mięsień "nie zdąży" zapracować. Najlepiej to [...]
[...] (po niewielu powt.) to tak Ja puki co robie około 8-6 powt. x 3 serie (co seria to mniej ale nie zawsze) w szerokim nachwytem bez obc. na każdym trenignu (całe ciało na treningu) i myśle czy nie wziąść te 5-10kg odrazu i poprsotu robić te 2-3 powt mniej czy robić jak arnie mówił żeby móc zrobić 3 serioe po 15 i wtedy obc dawać? Co mślisz?
[...] sie komentrze "o kuzwa ale ci ladnie lapa urosla" Generalnie doszedlem do wniosku ,ze jesli cos nie rosnie to nalezy odjac polowe zelaza, zwiekszyc ilosc powtorzen i robic je 2 razy wolniej, a gdy pojawi sie nam w glowie swiadomosc z posiadania danej partii miesniowej i tego jak ona pracuje mozna sie bawic w dokladanie obciazenia.
Ja ostatnio tak Biceps ćwicze, tzn do zakatowania mięsnia, że niemam siły nawet ciezaru opuścić a przy końcowych seriach musze asekuracje robić. Przyznac musze że efekty jak narazie to przynosi ale niebespieczne raczej jest bo w pewnym momencie może być trzask i po treningu na pare miesięcy , pozatym uwarzam że przy takich treningach prucz [...]
[...] po tym ćwiczeniu odczuwam też trica, a to ćwiczenie podnoszenie hantla dab brode lubie robić bo zawsze wypychało mi trica bardzo no i ramiona też a teraz sie okazuje że moge sie skrzywdzić, co prawda nic mnie w barkach i rękach jecze nie bolało ale jak nie przestane tego robić to może zacznie, więc musze to czymś zastapić jeśli ból wystapi
Więc jak z tym ćwiczeniem wreszcie ? , puki co dyskusja sie kręci a człowieka który powiedział żeby tego nie robić tu apsolutnie nie widać napisał kilka postów i sie zmył. więc mysle że jesli kogoś biceps boli to niech nie robi a mnie puki co nic nie boli i bede robic aż zaboli
[...] nogach czy rumuński martwy ciąg? 2. Ignor :P 5. Przysiad bułgarski- schodź niżej 6. Pompki- nie rób pompek na kolanach- w ten sposób nie napinasz całego ciała, przez to jak jesteś w dolnej pozycji (za nisko w dodatku w pompce nie dotykach brzuchem podłogi). Lepiej zrobić mniej męskich niż więcej "damskich". Aaaa jeszcze odnośnie sylwetki- [...]
[...] nie polecam, bo nie sposób przerobić tam dużo figur, bo czasu stanowczo za mało. 2. Instruktor. Mi trafiła się fajna dziewczyna, która umiała przekazać wiedzę, ale jak wiadomo to u nas nowa dziedzina i nie wszyscy, którzy prowadzą zajęcia do końca umieją robić, to czym się zajmują. 3. Ile jest osób na rurze? Ja miałam to szczęście, że [...]
[...] dotarło };-) Mel ja też już wróciłam do żywych ;-) 7 maj 2012 REDUKCJA DZIEŃ 45 Wczoraj mój stan depresyjny osiągnął maksimum i dopiero po 2-godzinnej rozmowie z ojcem jakoś doszłam do siebie. Ktoś musiał mi dobitnie powiedzieć, że mam się ogarnąć, bo życie toczy się dalej. Dzisiaj pierwszy raz od dawna bardzo optymistycznie ;-) [...]
Tomasz Majewski - Sylwetka
